2011 新年快樂！

祝2011新年快樂！願人人發覺本初善 - 那一顆永不變的好心♥ !!

真正的般若是親證的體驗

心能明白自己的行動，這一心的面向，藏文為 sheshin，意指「覺知」 (awareness)、「當下了知」(presently knowing)。我們的心總是隨著過去的往事與未來的計畫種種念頭而分神，但活生生的存在經驗是當下所發生的一切。

心的來去瞬息萬變，人的了知能力也是瞬息萬變，「當下」雖是短暫的剎那，它卻可以被了知。它是一個清新的時刻，是當下全然的參與。禪修訓練我們在心之巨大的力量中，與當下所發生的一切完全融合。

「當下覺知」給予我們了知自己在做些什麼的能力，而「觀」(insight, vipashyana) 則給予我們洞察它的能力。我們不再如以往只是漫不經心地到處閒盪、滑溜或昏昏沉沉，以致無法覺察自己的生命。當下覺知的力量告訴我們，心如何感受、心體驗到什麼、禪修的品質，以及心如何運作等，而使我們覺察到念頭、情緒與觀念本身易變而虛幻的本質。

「觀」是一種超越的見解，將覺知所見的一切下出結論，它洞察現象，也洞察我們的心與混亂──包括所有遭遇的事物──並看清其本質與意義。這時候，內在會發生驚人的轉化。這種結合「觀」反思能力的單純覺知，便逐漸發展成為某種更深刻的元素，那就是般若（prajna）。

般若是心靈自然的聰慧，這個詞代表「最好的、最高的、最勝的知識」，它是明白事物本來面目的能力。在思惟諸如無常、人身的珍貴、菩提心等概念時，我們運用概念性的理解，來打開通往自己智慧的道路。

為了理解實相的真理，我們必須擁有不受預製的思惟模式完全控制的心，且須具備因渴求而生起真正慈悲的發心。我們的理解具有連續性和累積性，也就是對實相本質能不斷產生細微的洞察力，然後逐漸累積起來。例如，執持自我所產生的痛苦，以及安住於自己本然狀態中所感受的喜悅，都使我們打開慈悲心門，對他人的痛苦感同身受。

我們的相對智慧──因果般若──帶領我們超越「我」的概念，直接進入經驗的實相之中。這創造了產生最後結果的緣，亦即非概念性的理解。

什麼是「非概念性的理解」？它就是直觀，能直接了知真理，無須透過理智或邏輯思辨，且超越思慮的範疇。假設自己未曾看過月亮，只是聽過別人描述月亮的種種，這時在心中便會描繪出某種概念性的圖像。如果有人在沙地上為我們畫一個月亮，會使月亮的影像變得更具體些，但它仍然只是個想法。

然後，在某個澄澈無雲的夜晚，我們看見月亮倒映在水中。雖然這個影像似乎更接近真實，但我們仍不明白月亮究竟是什麼。最後，有人指向夜空，於是我們直接看到了月亮。如今，我們明白月亮是什麼了。

有人說「眼見為憑」，然而，非概念性的理解更超越信念。月亮本身超越文字、圖像、倒影與手指，這就是般若帶領我們前往之處──超越。真正的實相無須概念的存在，而是超越了二元對立的分別。真正的般若、了知，就是親證的體驗。這樣的了知無須透過「自我」這層濾網，親證的體驗即智慧本身──不生、不滅，也非靜止或流動。

般若帶領我們超越概念性的心，一步一步地來發掘我們的本初善 (basic goodness)；也給予我們機會，瞥見宇宙之心的圓滿完整，那是與我們的心相同的本質。



摘錄自薩姜米龐仁波切《心的導引》(Turning the Mind into an Ally)，第四部第二章，智慧與空性。

對實相的直接經驗‭

... 我開示的目的，是鼓勵你去證得覺悟，對佛教，具有真實的體驗。即使在你研讀的時候，你以為自己是在學習佛教，但你可能只有知識性的理解，而不是一個直接的經驗。

知識性的理解是必要的，但它不會使你的研習完整齊備。這不是說要忽略知識性的理解，或開悟與知識性的理解完全不同。對事物之真實、直接的體驗，可以被智性化，而這種概念性的解釋，可以幫助你有直接的經驗。智性的理解、與直接的經驗，都是必需的，然而，了解它們的差異處，卻非常重要。有時，你也許以為某事是個開悟的體驗，但其實它只是知識性的、智性的。這是為什麼你得有一位真正的老師，他知道兩者間的區別。

當你完全與你的活動合為一體時，直接的經驗便將發生；彼時，你沒有「自我」的概念。這或許在你打坐的時候發生，但也可能在你求道的心，變得足夠強壯，而能忘記你自私的欲望之時發生。若你相信自己有些問題，那表示你的修行還不夠好。假如你的修行工夫精良，那麼，不管你看見什麼，做什麼，那都是對實相的直接經驗。這一要點要牢記。通常，由於不知此點，我們總是涉入批評判斷之心，所以我們說：「這是對的，那是錯的，」「這是完美的，」以及「那不怎麼完美。」當我們在做真修實證的時候，這些評斷似乎都顯得荒謬可笑了。...

當一個技能高超的武術專家使用他的刀劍時，他應該可以從他朋友的鼻子頂端斬下一隻蒼蠅，而不至於傷害他朋友的鼻尖一分一毫。如果有一種「會割到鼻子！」的恐懼感，那不是真正的修行。當你在做某事的時候，應以一種強烈的堅定決心去做它！咻！（劍劃裂空氣的聲音）沒有這是不是技術高超、是不是危險與否的知覺，你就這麼做它。當你以這樣的堅決心來從事某事，那是真的修行。那亦是真的開悟。

這種堅定的決心，理解你的生命遠超過「成功」或「不成功」；遠超過任何恐懼的感覺，你只是放手去做。這是真的修行，並且是求道之心，它超越好與壞、對與錯之二元對立的觀念。你只管去做它。

我們對佛之教誨的理解，是沒有止盡的。不論我們了解與否，我們繼續努力去悟解它。當我們以此堅毅的心態來研習佛法，我們會遭遇有價值的法教，那種罕見稀有的、千劫難逢的法教。這絕對的教義與其他一般的教示，是難以相提並論的。

摘錄自鈴木俊隆的《事情並非總是如此：禪的真義》（Not Always So）

不可分割的經驗

Photo by Yeachin Tsai

感知可以分為三個層次：經驗、空性與明性。在經驗的層次上，感知並不是有意義的自我確認，而是經驗事物如其之本然。白是白，黑是黑。隨著感知、還伴有一種鮮活的能量。你真實體驗某些事情，就像你便是它；當你如此經歷時，你和你的經驗變得幾乎不可分割。這是一種直接的溝通，之間無有阻隔。



摘譯自邱陽創巴仁波切著作 真實覺受：法藝之道（True Perception: The Path of Dharma Art）, 〈不屬任何人的世界〉 一章，by Chogyam Trungpa.

知足常樂

薩姜米龐仁波切

慾望，是一種有著無止盡食慾的生物。像是在乾草地上的一個火花，它只是繼續燃燒，直到完全枯竭。以其本性，它永遠不能被滿足；因為它是根基於在我們自身之外尋求慰藉的憤怒激進。那種期許總會落得失望，以及自生的諸多痛苦。是心自己讓自己不好過。能夠看見我們是怎樣地使一己受苦，便是明智；而「帕玉」(payu，明辨洞察) 的結果——知道何時適可而止——即是知足。這樣的知足賦予我們尊嚴。以明辨洞察，全神貫注地前行，執持著巨大的精進之力，如此，我們是謙恭的、溫柔的，因我們了解，我們已經擁有所需的一切事物。我們已發現了此心的平和，而且，我們對如何利用此生有所籌劃。這一知足，是「虎之道」的自信。為什麼稱之為「自信」，因為它穩定了我們的心，平息了那種激進猛烈、期待事物與現狀不同的狀況。

香巴拉教法說，知足之自信，從對自己友善親和，對他人仁慈憐憫之中生起。對自己的友善親和，是禪修的結果；當我們學會正確地修禪打坐，我們就不再與己心奮鬥掙扎。我們的心能滿足，因為它不再被慣常的活動所竊取——像是「我能得到什麼好處？」的無意義空想。自我反省和「帕玉」，讓我們與自己的投射意象，拉開距離。再也不是像窮漢一般地，尋找下一片瑣碎的確定認可，因為我們已發現在擾動之下的平和寧靜。我們不嘗試要改變過去已經發生的；也不妄想未來將做些什麼；我們於現在行動。

如果我們能夠看到﹕應該去培養什麼、摒棄什麼——如致力改進自己一貫的思想模式時——我們就是在邀請知足的爪拉 (drala，福佑能量)。我們正在修習一個覺悟世界的基礎﹕看清自己的憤怒，辨別衝突的可能後果，然後作另外一個選擇。在被怒氣及野心激起舉動之前，我們重新考量﹕那也許意味著做一下深呼吸，或不猛按汽車喇叭，話語出口之前先數到十，或是寫完一封怒氣填膺的電子郵件後，不馬上按「傳送」，先儲存為草稿。在那一刻，與其創造出一個憂懼的國度，傲慢的國度，或怨恨的國度，我們決定發散出另一種能量。因我們對自己的平和有信心，我們便能居住於安心知足的國度裡。我們越是能信任一己的平和，就越能看見它其實是非常強壯有力的。以如此的知足感，負面態度很容易就被驅散。知足感有力量帶著我們超越恐懼。所以最後的結果是完完全全的友善和睦——融洽和諧而無有紛擾。我們不再製造緊張。

仁慈，是對我們自己的心懷有足夠的友善同情，因此亦能看到他人的困境。在此刻的修道進程上，對他人仁慈憐憫是一個非常自覺性的決定。這來自於知曉，若是缺乏恩慈，什麼將會發生，我們將以憤怒攻擊來行動；譬如說一些懷有惡意的話，或有意地侮辱別人。現在我們能夠明見﹕如果我們說謊，猛烈抨擊某人，或是充滿嫉妒地反應，我們的感覺是染污的，沈重的，而且是頗具防衛性的，像是我們試著要證明自己，使自己被承認。當我們這麼做的時候，便能感受到自身的風馬減弱。這說明了我們的心，已經滑落到慣性的活動上，這就是此心不再知足的一個徵狀。

「帕玉」提醒我們，我們不必被自我投射的意象給愚弄。我們可以選擇行為舉止處處留心。當一己所下的決定依據業力之律則，我們就與世界的步調同時一致。我們謹慎莊重，因而沒有驕傲；我們不為外界的反應而回撲猛打；我們不尋求注目，或娛樂消遣；我們明白，執著將導致受苦；我們也知道，擁有許多，不見得就能帶來快樂。這就是們如何能從憤怒敵意的束縛中解脫出來的方式。......

這自信的力量——從知道我們已經具有所需的一切中成長，能使我們變得溫柔。之所以溫柔，是因為我們不再自棄、絕望。有時我們把溫柔聯想為謹慎或畏懼，但相反地，無有憤怒敵意，是虎之道的修行成果。那是來自於一種內觀洞見，瞭解極力強迫只會使得事情更形困難。我在尼泊爾隨烏金祖古（Tulku Ugyen）——來自西藏的一位偉大上師，研習時，他對我說的教示，於我有極大的影響力，他說﹕「以激進侵略，你可以達成某些事；但是以溫和柔軟，你可以完成一切的事業。」

當我們以溫柔及謙恭的方式來處理情況，爪拉的護佑能量，就會在那裡幫助我們。神聖莊嚴（sacredness），開始透過世界閃耀，如同香巴拉利格登王的富裕堂皇——那富裕，也就是我們一己的覺知；我們的感官——味覺、觸受、視覺、嗅覺、聞聲——呈現一種更高的品質，具有更為強烈的欣賞與認識之感。那樣的感受來自於一顆易於欣賞感激的心——一顆知足的心。



摘自薩姜米龐仁波切的著作《統御你的世界》Ruling Your World，第九章，知足的自信。

你今天升起風馬了嗎？

生活是這樣的：昨天，你還覺得生龍活虎、像是天上的一條龍；今天，你可能就覺得低靡不振，猶如地上的一條蟲。你的能量和精神都消失了。你覺得非常虛弱，提不起勁來做任何事，也不認為自己能完成任何事。你只想躲在一個無人的島上，最好沒有人搭理你，你也不關心任何人，事實上，每個人、每件事似乎都變得處處在惹惱你，每個人都面目可憎，包括你自己。

我們的身心、體能，有其循環週期和限制，所以這樣的低潮不是個大問題。但是，也有幾種非常實際的修法來對治身心的萎靡，我們先前所提到的，如基礎龍踏（參基礎龍踏的觀想方法），或奢摩他瑜珈（參奢摩他瑜珈簡介），都是實際有效、提振心力的修行法門。


所以，一、早上，儘可能的，以基礎龍踏的觀想，醒來，張開你的雙眼，迎接這吉祥光輝的一天；

二、（早餐前、或後）打坐十到十五分鐘，定下今天正面心態的導航；

三、公車、地鐵上，或開車時，為他人設想（自他相換）；

四、辦公室，工廠裡，修六波羅蜜（特別是忍辱）；

五、回到家，慈愛相待家人；若有時間，作一段個人的功課和研習。

六、睡前，反想這一天，看看是否減少了一點點自我、長進了一點點智慧和慈悲？



修行只是生活，而密續（Tantra）特別是指不斷地延續。持之以恆下來，整個人、甚至整個家庭與社會，都會受到這種心力振奮的影響。反之亦然；如果每個人都一直持續地無力、匱乏下去，整個社團、國家的力量，都終要衰弱消減的。如果我們能把「你今天升起風馬了嗎？」當作口頭禪、問候語，或是自省的註腳，我們的身心將能平衡有力，因此，周遭的人事物，也將因此得益。

（什麼是風馬，請參閱薩姜米龐仁波切描述「風馬」的能量，以及，如何駕馭本初善的能量〔一〕，如何駕馭本初善的能量〔二〕。）