2007年11月27日 星期二

Nyinthun(一日禪修閉關)的形式介紹*


正如米龐仁波切開示過的,人生、和修行,都像輪子一樣,有時前進,有時後退,這本是很正常的事。作為香巴拉行者,我們都有工作、家庭、或事業,有忙不完的瑣事纏身。我們儘可能地,每天安排一小段時間做日課,每個月共修,每年閉關一小段時間。另外,誠如仁波切最近才說的,生活中,每一刻都有數不盡的機會,我們可以用來修行。面對無常、紛擾的人生,我們以修行,使生命真正活得有意義、有光彩。

一天的禪修閉關,藏文是 Nyinthun;一個月的禪修閉關,藏文是 Dhathun,這都是香巴拉社團裡常常舉辦的共修。台北剛辦了半日的 Nyinthun;以這裡(美國)大多數的禪修中心為例,以下的時程表,可供台北禪修小組參考。一天密集禪坐下來(亦可禁語;下午也可排進奢摩他瑜珈,舒緩筋骨),行者身心非常受益,常會有一種被洗滌一番的清涼感受!

以下時程可略做調整。但以短香(20分鐘禪坐)為主。午休時間可增長;晚課就順延。


Nyinthun Sitting Schedule

9:00 a.m. 早課起誦 Opening chants

9:15 a.m. 奢摩他禪坐 Shamatha practice

9:35 a.m. 經行 Walking meditation

9:45 a.m. 奢摩他 Shamatha practice

10:05 a.m. 經行 Walking meditation

10:15 a.m. 奢摩他 Shamatha practice

10:25 a.m. Tonglen/bodhichitta practice (announce: “Tonglen or bodhichitta practice for those who have had instruction”) 修自他相換/ 菩提心(編按:已在2008年春天由阿闍黎親自傳授;亦可以朗讀或思惟修替代)

10:35 a.m. 回到奢摩他 Return to Shamatha

10:40 a.m. 經行 Walking meditation

10:50 a.m. 奢摩他 Shamatha practice

11:10 a.m. 經行 Walking meditation

11:20 a.m. 奢摩他 Shamatha practice

11:40 a.m. 朗讀米龐仁波切、或創巴仁波切著作篇章;或修習「思惟修」 Dharma reading or comtemplation

11:50 a.m. 奢摩他 Shamatha practice

12:00 p.m. 午休 Break or end sitting with Closing Chants(如果是半天式)

1:00 p.m. 奢摩他 Shamatha practice resumes

1:20 p.m. 經行 Walking meditation

1:30 p.m. 奢摩他 Shamatha practice

2:00 p.m. 經行 Walking meditation

2:10 p.m. 奢摩他 Shamatha practice

2:20 p.m. 朗讀米龐仁波切、或創巴仁波切著作篇章;或修習「思惟修」 Dharma reading or comtemplation

2:30 p.m. 奢摩他 Shamatha practice(或加入奢摩他瑜珈)

2:50 p.m. 經行 Walking meditation

3:00 p.m. 奢摩他 Shamatha practice

3:30 p.m. 經行 Walking meditation

3:40 p.m. 奢摩他 Shamatha practice

4:00 p.m. 晚課回向 Close with Closing Chants


*附註1:香巴拉雖以在家人為主軸,如果你要在香巴拉團體之內出家修行、或做三年閉關,也是受鼓勵的;並且有合適的管道及處所、導師,讓你安心修行。在此特別註解一下。

附註2:思惟修——觀禪的方法,請參閱米龐仁波切《心的導引》,第三部,第一章,與自己的心結盟,與書後的附錄三。可以先向大眾朗讀五分鐘,然後修習思惟修五分鐘:如思惟愛與慈悲,轉心四思惟——人身難得,因果業報,生死無常,輪迴過患等。

附註3:《當生命陷落時—與逆境共處的智慧》When Things Fall Apart - Heart Advice for Difficult Times。由胡因夢、廖世德翻譯,心靈工坊出版。這本書第十五章(逆轉習性)有 Tonglen - 自他相換的方法簡介。

薩姜米龐仁波切《心的導引—從忙亂到安住的藝術,調心九階段》Turning the Mind Into an Ally。由周和君翻譯,橡樹林出版;第三部,第七章(躍入佛陀之心),有修菩提心的教法。

但是,細微之處,還是由仁波切或阿闍黎親自傳授教導而修學,會較清楚周全。

2 則留言:

匿名 提到...

引用
*附註1:香巴拉雖以在家人為主軸,如果你要在香巴拉團體之內出家修行、或做三年閉關,也是受鼓勵的;並且有合適的管道及處所、導師,讓你安心修行。在此特別註解一下。
《如果你要在香巴拉團體之內出家修行》主要的香巴拉團體只有在美國嗎?

Yeachin Tsai 提到...

事實上,由阿尼佩瑪丘卓所主持的岡波修道院,是在加拿大:http://www.gampoabbey.org/

香巴拉社團主要以在家人為主;因邱陽創巴仁波切鼓勵我們要建立一個「覺醒的社會」,而任何人、任何職業、身分,都可以在自己的本位上,修行利眾,朝這覺悟之道前進。