2012年2月8日 星期三

身和心(Body and Mind)

尊貴的薩姜米龐仁波切,將於四月份出版一部講動中禪修的好書:「以禪修的心來跑步」(Running with the Mind of Meditation)(暫譯)。中文版也將於日後出版。在薩姜米龐仁波切個人專屬的網站:www.sakyong.com 薩姜曾以此課題作過開示。請用您的電腦到以下鏈結觀看(請按該網頁螢幕左下角黑色三角形按鈕):http://www.sakyong.com/videos.php?id=16

中文簡、繁體字幕歡迎點按:YouTube 薩姜官網「以禪修的心來跑步」


影帶內容大意如下:

仁波切一開始先談到人們常問他身和心的關連,也總是驚訝於他身為一位西藏喇嘛,為什麼經常做一些長跑訓練,甚至還跑馬拉松賽等等。他說,其實,就他自己而言,他並不訝異,因為他所受的傳統禪修訓練裡,身心應是一體的,不是像我們通常以為的禪修時心與身分離。人們問他,你長跑時,也可以禪修嗎?仁波切說當然了;打坐其實是一種全身心的鍛練。

長跑時(或運動時)我們有一個目的,一個焦點,如以呼吸為禪修的對象,並可作觀想——我把中心放在心的部位,體驗著自己的雙腳、雙手的動作,從心展開,並觀看前方十呎左右的路徑(如打坐時,你把是視線置於前方幾呎的大地上),只是察覺的速度比靜態的打坐還要快許多。

也如同打坐一般,起初,你會有許多妄念,你感覺身體的疼痛等,但我們開始動作,使身心平衡,認知這些妄念,而非逃避它們。這種讓身心同體一致的訓練,讓我們完全地銜接上當下此刻,存在於這一當刻之中。而當下(present moment),可以是非常飽滿、完足的。因為完完全全地處於當下,仁波切並不覺得長跑的時間是很長的。

如果我們總是思前想後,我們的心老在擔憂未來,我們就很容易變得疲倦不堪。我們現在的生活常常是一段一段的,從開車、到坐在電腦之前... 我們忽略了「呼吸」的重要。經由呼吸、運動,感覺到自己的鮮明存活之感——身體的運動,是我們所日常欠缺的一個重要因素。

在禪修傳統裡頭,藏文說「心將」(Shinjang, throughly processed)。「心將」的意思是訓練這顆心,使其更為柔軟、有力、有彈性、更有功用。當我們年紀大些,我們就更該多做運動(而非總是休息),因此身心更加靈活,感覺更為安適。那就是結合身與心於禪修之中。

沒有留言: