2017年6月7日 星期三

香巴拉時間 – 網上研修MI時間







親愛的香巴拉朋友們:

竭誠歡迎所有新、舊朋友參加中文香巴拉網上研修小組「香巴拉時間」- 與禪修指導老師進行一對一的對談。
http://taiwan.shambhala.org/
時間:6/18/2017 (日) 8:00-11:00 am(台北、北京時間)。形式:包含禪修、與問答討論。
內容:
香巴拉的創始者、大成就者邱陽創巴仁波切屢屢強調禪修的重要性。禪修縱貫修行全部道徑,不僅是基礎,也有其各階段的方法與意義。薩姜米龐仁波切更開示我們禪修與生活結合的重要性。「禪修指導」(Meditation Instructor)制度,正是香巴拉特有的架構,旨在以一對一的真誠交流,共同探討我們在香巴拉道徑上的疑惑與確信,進而啟發我們內在的智能慧性,從而更為踏實地深入豐饒湛深的香巴拉研修之道。歡迎參加我們的現場線上問與答時間!
1. 您的電腦(或平板電腦、或手機)配備必須可以上網,須下載 Zoom App。在您於網上註冊完畢後我們會將上課之鏈結發送給您。為節省國際漫游費用,請用WiFi 上網。
2. 課程以中、英文,延請數位香巴拉老師輪流分次教授。若您無法參加此時段的對談,亦可以另外安排其他時段。請來信告知。原則上每個人約30~45分鐘左右。
3. 本次線上讀書會將於台北(北京)時間是6/18早上8時舉行(美東時間是6/17晚上8時)。須網上報名註冊以便確定人數與安排時間(因作業程序,最晚需於 6/15前報名)。網上註冊請到此網頁點按 “Registration” 按鈕。請於上課前十分鐘根據鏈結登入網站並測試設備(你會接到另一封信告知你個別上課的時段):https://taiwan.shambhala.org/calendar-details/?id=318983
4. 課程免費。歡迎隨喜捐款贊助台北香巴拉:http://taiwan.shambhala.org/
任何問題請洽詢:shambhala.chinese@gmail.com
師資介紹:
Mrs. 蔡雅琴(Yeachin Tsai),香巴拉中心禪修老師、香巴拉國際翻譯委員會成員,現居紐約從事藝術工作。專譯及編修香巴拉法敎薩姜米龐、邱陽創巴仁波切典籍著作。網誌:「香巴拉的覺悟世界」
謝謝您的參與!願世界普成香巴拉淨土!

2017年6月6日 星期二

動中正念—透過禪修和日常覺知與自己為友


... 正如我們前一章所討論的,你體驗到那清新的第一念,因而發掘有關自己是誰、自己是什麼等這類基本的事物,但我們不該誇大那種體驗。在禪修中,你不需因為自己心情不好、情緒低落而刻意要讓禪修變得花俏有趣。你不需佯裝生命彷彿是座美麗的玫瑰花園,當中一切都令人怡然舒適。禪修有時被呈顯為一種臻至福佑的心境,或正面性的思考形式。然而,你不需說服自己禪修是件好事,也不需壓抑矛盾的感受或疑問;不需作自我彰顯,你只要欣賞感恩就好。

真正的欣賞感恩,乃是認可自己是個此生決心要禪修、決心要依著禪修所生起之根本正念與覺知來貫徹修持的人。這是對存在感的單純賞識。你的身體坐在椅子或禪墊上,而你在修持正念,你在這裡──這就夠了。

當你坐在地板或椅子上禪修時,那是一種很單純的狀態,沒有任何神秘的意涵。你在這裡,坐在大地上,如此理所當然。你身體上覺察到自己在禪坐,心理上也覺知包括白日夢世界在內的所有心理狀態。一旦你決定要禪修,就必須全心全意投入,其中當然也包括心理的層面。你的思緒或許遊走於全球各大洲,飄到阿拉斯加、墨西哥、溫哥華或紐約市等地,然而事實上你是在這裡。心理上要能處於當下,或許是個大課題;但在身體上你安處於身軀之內則會有所幫助。

當你禪坐時不應該懷有計畫,它應具有意義,但不要小題大作,只要單純地坐在地板或椅子上就好。如果你懷疑自己是否坐姿良好,就可能會直身僵坐,取而代之的,你只要坐著,非常單純又直接地坐著。如果你期待著什麼事情發生,這裡的問題即是定向於未來;若是以當下為定位,那麼只要去做就對了。這是對待生命一種非常直接了當的方式,率直又實際。這其中沒有浪漫的成分,只有當下的喜悅。

你覺得自己人在那裡,呼吸著、坐著,你感覺到自己的頭、肩膀和手臂。毋須透過特定的程序或方案來增強覺知,讓它維持極為單純的狀態,幾乎有一種無所謂的特質,但那既非輕浮、也非不用心,而是一種寬鬆的正面體驗,對於自己所做的不妄加思考。只要坐在那裡禪修就好。


摘錄自:《動中正念—透過禪修和日常覺知與自己為友》 Mindfulness in Action。由陳慧梅翻譯,眾生文化出版。